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45x14.5cm EVA Yoga Pilates Foam Roller Home Gym Massage Band

45x14.5cm EVA Yoga Pilates Foam Roller Home Gym Massage Band Fitness &  Sportgeräte
45x14.5cm EVA Yoga-Gymnastik Pilates Fitness Foam Roller Massage Sportstudio im Haus Glatte Stretch-Übungs-Eignung-Band

Technische Daten:
Material: EVA
Oberfläche: Glatt
Farbe: blau und schwarz
Größe: 45x14.5cm / 17.7 "X5.7"

Features:
aus EVA-Schaum, Leicht, weich im Griff, reich elastischen Puffer, glatt mit Massage Oberfläche .
wasserdicht, rutschfest, ungiftig, geschmacklos, geruchlos .
Die beliebtesten Pilates / Yoga-Trainer, kann auch tun Kindersportartikel, Schwimmstange
-Yoga Spalte kann Yoga-Praktizierende helfen, den Spagat zu beenden
kann die Muskelspannung zu beseitigen und den Kern Muskelkraft und Flexibilität stärken, Dehnung der Muskeln und Sehnen, lipidsenkende Straffung
kann auch zerbrechen das Weichgewebe Verwachsungen und Narbengewebe, Selbstmassage und myofaszialen Release, Pause Triggerpunkte, Spannung Faszie entlasten, während Blutung und Kreislauf des Weichgewebes zu erhöhen .

Tipps:
(1) .Nach die Aufwärmübungen Yoga Spalte zu tun .
(2) .Die Website des Weichgewebes auf dem Boden der Kolonne Sie sich entspannen wollen .
(3) .Gently den Säulenkörper rollen , müssen die Muskeln zu trainieren trainiert werden .
(4) .Die Säule langsam von der Mitte zu den Extremitäten des Körpers bewegt .
(5) .Wenn Sie Körperteile in der Spalte finden Schmerz, dass ein Teil der Aktion aufrechterhalten, bis entspannen .
(6) .Hinweis enge, kleine Bewegung oder Teile .
(7) .Rolling mehrmals in jedem Teil der Welle, bis Sie fühlen sich entspannt . Manchmal kann es eine gewisse Unbequemlichkeit sein .
(8) .Darauf achten, dass die Welle in den weichen Gewebebereich, und nicht direkt auf dem Knochen oder Gelenk .
(9) .Die ersten Mal die Verwendung von die Schaumstoffrolle ist kürzer, nur 15 Minuten ausreicht .
(10) .Am Anfang, nach einer gewissen Zeit für eine Weile zu ruhen Ausübung .
(11) .Nach dem Training trinken viel Wasser, so wie dasselbe nach einer Ganzkörpermassage .
(12) .Wenn gewünscht, ein paar Wochen nach der Trainingszeit erhöht werden kann .

wie zu verwenden:
1 .Exercise Ihre Oberschenkel (die große Sehne), zunächst auf den Rollen sitzen, sitzen die Weichteile von der Hüfte direkt auf Rolle. hin und her, entspannen verspannte Muskeln langsam rollenden .
2.Unleash Quadrizeps ist eine der einfachsten Methoden der Schaumstoffrolle Übungen. Achten Sie auf eine Waage mit beiden Händen, liegend auf der Welle, der vordere Teil des Oberschenkels Training von der Hüfte bis zum Knie .
3.Use Yoga-Stick auf die IT-Band kann schmerzhaft sein, aber viele Menschen finden, es ist eine sehr effektive Dehnung exercises.With der Körper auf der Seite der Welle liegen, wobei die Welle in dem Schaumteil der Hüfte Blick befindet. Wenn Sie mehr Druck hinzufügen möchte, sollte in den oberen und unteren Beine in einer geraden line.Alternatively beibehalten werden, um das Gewicht der Biegebeinachse in dem Schaum zu reduzieren und ein besseres Gleichgewicht zu halten. Unterstützung mit beiden Händen, drücken Sie die Knie aus der Hüfte Richtung Schaumstoffrolle, Spannung oder Schmerzen an der Stelle von dem, was bleibt, wiederholen anderen Seite der Praxis .
4. Der Yoga-Welle in dem kleinen Kalb gelegen, mit der ^ - - Unterstützung von der Hand und langsam Achse vom Knie bis zum Knöchel rollen, während in engen oder Hals bleiben. Förderung der Einführung der Welle mit den Füßen, die Zehen gebogen zu halten, auf den gesamten Muskelgruppe Übungen konzentrieren. Erhöhte sich um ein Bein oder beide Beine oder durch den Druck zu reduzieren, oder ein Bein, den Druck auf das andere Bein zu erhöhen .
5.Will unter dem Schulterblatt auf der Welle des Yoga Massage platziert werden und die Muskeln entspannen , die Hände auf den Kopf von hinten und halten Sie Ihre Knie gebeugt, die Füße flach auf dem Boden. Mit beiden Füßen Bewegung und Druck zu steuern, um den Kopf des axialen Yoga in die schmerzende Stelle rollen für eine Weile zu bleiben, dann auf der Rückseite der Mittelachse zurück, wiederholen Sie die oben genannten Maßnahmen .
6.Another Punkt der Muskelspannung ist unter den Schultern, Rücken und Achselhöhlen, viel Muskelkontraktion in diesem Bereich von der Rückseite, weil sie zu den oberen Schulterblatt Muskeln verbunden sind. Verwenden Schaumstoffrolle Übungen Lats und Trizeps, während auf der Seite der Körperachse der Blase liegen, die Blase-Achsen-Positionierung seinen Arm in der Achselhöhle (die Basis des Schulterblattes). Die axiale Richtung der Achselhöhle, in Schmerz im Moment, Rückkehr und Wiederholung zu bleiben. Dieses Training kann genau den Bedarf finden Übungen Muskeln zu trainieren, die Zeit nehmen, es ist sehr langsam tun .
Das Paket beinhaltet:

1 x 45cm EVA Yoga Foam Roller
1 x 45cm EVA Yoga Foam Roller
 












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