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30x15cm EVA Yoga Pilates Fitness Massage Therapie Foam Roller Grid Gym

30x15cm EVA Yoga Pilates Fitness Massage Therapie Foam Roller Grid Gym Fitness &  Sportgeräte
30x15cm EVA Yoga Pilates Fitness-Massage-Therapie Foam Roller Übung Massage Grid Home Gym Blue

Features:
aus EVA-Schaum, Leicht, weich im Griff, reich elastischen Puffer, Oberfläche mit Massage Floating Point .
wasserdicht, rutschfest, ungiftig, geschmacklos, geruchlos .
Die beliebtesten Pilates / Yoga-Trainer, können auch Kinder-Sportartikel tun, schwimmen Stange
Yoga Spalte kann Yoga-Praktizierende helfen den Spagat zu beenden
kann die Muskelspannung, und zur Stärkung der Kern Muskelkraft und Flexibilität, Dehnung der Muskeln und Sehnen, lipidsenkende Tonen beseitigen
auch können die Weichgewebe Verwachsungen und Narbengewebe aufzubrechen , Self-Massage und myofaszialen Release, Triggerpunkte brechen, Spannung Faszie entlasten, während Blutung und Kreislauf des Weichgewebes zu erhöhen .

Technische Daten:
Material: EVA
Oberfläche: Massage Schwimmdock Point
Farbe: Blau
Größe: 30x15cm / 11.81 "X5.7"

Tipps:
(1) .Nach die Aufwärmübungen Yoga Spalte zu tun .
(2) .Die Website des Weichgewebes auf dem Boden der Kolonne Sie sich entspannen wollen .
(3) .Gently den Säulenkörper rollen, müssen die Muskeln trainiert werden zu trainieren .
(4) .Die Kolonne bewegte sich langsam von der Mitte zu den Extremitäten des Körpers .
(5) .Wenn Sie Körperteile in der Spalte Schmerz finden, dass ein Teil der Aktion aufrechterhalten, bis entspannen .
(6) .Hinweis enge, kleine Bewegung oder Teile .
(7) .Rolling mehrmals in jedem Teil der Welle, bis Sie sich entspannt fühlen. Manchmal kann es eine gewisse Unbequemlichkeit sein .
(8) .Darauf achten, dass die Welle in den weichen Gewebebereich, und nicht direkt auf dem Knochen oder Gelenk .
(9) .Die ersten Mal die Verwendung von die Schaumstoffrolle ist kürzer, nur 15 Minuten ausreicht .
(10) .Am Anfang, nach einer gewissen Zeit für eine Weile zu ruhen Ausübung .
(11) .Nach dem Training trinken viel Wasser, so wie dasselbe nach einer Ganzkörpermassage .
(12) .Wenn gewünscht, ein paar Wochen nach der Trainingszeit erhöht werden kann .

wie zu verwenden:
1 .Exercise Ihre Oberschenkel (die große Sehne), zunächst auf den Rollen sitzen, sitzen die Weichteile von der Hüfte direkt auf Rolle. hin und her, entspannen verspannte Muskeln langsam rollen
2.Unleash Quadrizeps ist eine der einfachsten Methoden der Schaumstoffrolle Übungen. Achten Sie auf eine Waage mit beiden Händen, liegend auf der Welle, der vordere Teil des Oberschenkels Training von der Hüfte bis zum Knie .
3.Use Yoga-Stick auf die IT-Band kann schmerzhaft sein, aber viele Menschen finden, es ist sehr effektiv exercises.With Strecken des Körpers auf der Seite der Welle liegen, wird die Welle in das Schaumteil der Hüfte Blick befindet .
Wenn Sie sollte in der oberen aufrechterhalten werden mehr Druck hinzuzufügen und Unterschenkel in einer geraden Linie .
Alternativ das Gewicht der Biegebeinachse in dem Schaum zu reduzieren und ein besseres Gleichgewicht halten .
Unterstützung mit beiden Händen, drücken Sie die Knie aus der Hüfte Richtung Schaumstoffrolle, Spannung oder Schmerzen an der Stelle von dem, was bleibt, wiederholen anderen Seite der Praxis .
4. der Yoga-Welle in dem kleinen Kalb liegt, mit der Unterstützung von der Hand und langsam Achse vom Knie rollen bis zum Knöchel, während in engen oder Hals bleiben. Förderung der Einführung der Welle mit den Füßen, die Zehen gebogen zu halten, auf den gesamten Muskelgruppe Übungen konzentrieren. Erhöhte sich um ein Bein oder beide Beine oder durch den Druck zu reduzieren, oder ein Bein, den Druck auf das andere Bein zu erhöhen .
5.Will unter dem Schulterblatt auf der Welle des Yoga Massage platziert werden und die Muskeln entspannen , die Hände auf den Kopf von hinten und halten Sie Ihre Knie gebeugt, die Füße flach auf dem Boden .
mit beiden Füßen, um die Bewegung und Druck, um den Kopf des Yoga axial in die schmerzende Stelle rollen für eine Weile zu bleiben , dann auf der Rückseite der Mittelachse zurückgehen, die oben genannten Maßnahmen wiederholen .
6.Another Punkt Spannung der Muskeln unter den Achseln ist, Rücken und Achselhöhlen, eine Menge Muskelkontraktion in diesem Bereich von der Rückseite, weil sie sind an den oberen Schulterblatt Muskeln verbunden. Verwenden Schaumstoffrolle Übungen Lats und Trizeps, auf der Seite der Körperachse der Blase im Liegen, die Blase-Achsen-Positionierung seinen Arm in der Achselhöhle (die Basis des Schulterblatts) .
axialer Richtung in Richtung der Achselhöhle, im Moment vor Schmerzen bleiben, zurückkehren und wiederholen .
Dieses Training kann genau den Bedarf finden Übungen Muskeln zu trainieren, die Zeit nehmen, es ist sehr langsam tun .

das Paket beinhaltet:
-1 x 30cm EVA Yoga Foam Roller


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